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    【養生】補腎不只是男人專利,女人也要補腎!獨門養腎功法有奇效!

    來源:吉林省均林中草藥種植有限公司   發布:2015/12/31   文章類別:保健養生   點擊:610


    在現實生活中,腎虛有很多表現形式。比如女性更年期提前。一般女性在50歲左右出現更年期,而“腎虛”女性則早早出現閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。再如,極端怕冷。辦公室里其他人覺得合適的溫度是否總讓你打哆嗦,使你與同事在空調溫度問題上難以達成一致?你穿的衣服是否總是比別人多?你是否一受涼就拉肚子?中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

    中醫理論認為,腎為先天之本,只有腎氣充足,性功能旺盛,方可有效保持身心健康。反之,如果腎氣虧虛,性功能弱,那么身心都要受到損傷,各種疾病也就由此而生。于是,很多人都樂于用“補”的方式來解決腎虛問題。王玉川教授指出,強腎保健并不像我們平常所認為的那樣,吃點大補的藥就可以了。還得辨明陰陽,對癥進補,否則就可能越補越虛。


    事實上,中醫關于養腎的方法有很多種,除了藥物之外,還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等,這些都能達到強腎壯陽的目的。在王玉川教授執筆的《中醫養生學》中,就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養腎功法,在此摘錄幾則,謹供大家參考。



    1

    叩齒咽津翕周法



    實際上,此法包括兩種方法,即“叩齒咽津法”與“翕周法”。 叩齒咽津法:每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口之后再咽下,意送至丹田。翕周法:收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放松,一收一松為1次,連續做50次。這兩種方法組合起來有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。



    2

    雙掌摩腰法



    通常取坐位,將兩個手掌貼于腎俞穴,中指對準命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效,對男子遺精、陽痿、早泄,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。



    3

    按摩下肢涌泉法



    坐于床上,先將雙手搓熱,然后雙掌分別緊貼腳面,從趾根處沿踝關節至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時,最好意守涌泉穴,手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。



    4

    疏通任督法




    此為一整套功法,姿勢取半仰臥位,具體方法為:①點神闕:一手扶小腹,另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中),默數60個數,然后換手再做一次。②搓尾閭:一只手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然后換手再做30~50次。③揉會陰:一只手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會陰穴上,正反方向各揉按30~50次。④揉小腹:雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。本法久練有疏通經絡,滋陰補腎,調節任、督、沖脈等功能,對前列腺炎、泌尿系結石、子宮疾患有良好的防治功效。

    上述各法,既可單項做,也可一起做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉,就能使腎氣充旺,陰陽協調,精力充沛,從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。