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    【冬至養生】明年壯如虎,全靠冬天補。!

    來源:吉林省均林中草藥種植有限公司   發布:2015/12/31   文章類別:保健養生   點擊:650





    一年中,北半球白天最短、

    夜晚最長的一天,是冬至。

    過了冬至,就“進九”。



    一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河開八九雁來,九九加一九,耕牛遍地走”,《九九歌》通過人對寒冷的感覺及物候現象來反映天氣冷暖。我國陰歷有“九九”的說法,從冬至日算起,第一個九天叫“一九”,依此類推,直到“九九”,即過了第九個九天,寒冷的冬天已過完,春天來了。



    冬至,俗稱“冬節”、“長至節”,是中國農歷二十四節氣中的一個,也是中國人的一個傳統節日。早在兩千七百多年前的春秋時代,就有了“冬至”這個節氣。



    “三九”前后,地面積蓄的熱量最少,天氣也最冷,因此我國民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。



    我國古代對冬至很重視,把冬至當作較大的節日,曾有“冬至大如年”的說法,而且有慶賀冬至的習俗!稘h書》中說:“冬至陽氣起,君道長,故賀!比藗冋J為:過了冬至,白晝一天比一天長,陽氣回升,是一個節氣循環的開始,也是一個吉日,應該慶賀。

    現在,一些地方還把冬至當節日來過。北方有冬至宰羊、吃餃子、吃餛飩的習俗,南方則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣。有的地區在冬至還有祭天祭祖的習俗。



    以冬至天氣看后期冷暖的諺語有:“冬至出日頭,正月冷死!、“冬至有雨明春暖”等。以冬至風向預測后期天氣的諺語有:“冬至南風百日陰”,“冬至一場風,夏至一場暴”。以冬至冷暖預測后期天氣的諺語有:“冬至冷,春節暖”,“明年暖得早”等等。



    冬至是養生好時機,飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品,科學養生有助于保證旺盛的精力而防早衰,達到延年益壽的目的。



    “冬令進補”適應人群


    1、體質虛弱或患有慢性消耗性疾。ㄈ缧呐K病、風濕等)的老人;

    2、公司文員、中高級管理人員等長期處于高壓下的亞健康人群;

    3、因外科手術、產后以及大病、重病后的虛弱人群

    4、月經不調、手腳冰涼的女性;

    5、癌癥康復期的病人。



    進補有四忌


    一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人,嚴冬多吃狗肉有好處。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。切忌吃狗肉后喝茶。

    二忌虛實不分。中醫原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可,同時應分清補品的性能和適用范圍,是否適合自己。專家認為,進補主要是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各的補法。



    三忌慕名進補。雞湯不是所有人都能喝的,雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養豐富,但膽道疾病患者、膽囊炎和膽結石癥常發作者、腎功能不全者都不宜喝雞湯。

    四忌無病進補。無病進補,既增加開支,又傷害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖。任何補藥服用過量都有害。



    合理進補水果


    “三九補一冬,來年無病痛”,冬天除了飲食進補還有從吃水果來補。每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥,還能攝取充足的營養物質,會使人清爽舒適。

    甘蔗:冬后,很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡,反應能力降低,這時帶有保健醫療性質的水果要數甘蔗了。

    柚子:柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮,身上有適當的柚子香味就是一個不錯的妙招!



    梨:冬天人們易出現咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現象,素有“百果之宗”的梨對此癥有獨特療效。

    獼猴桃:早晨吃獼猴桃治便秘——秋冬季是便秘的多發季節。中醫臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法,不僅效果好,而且沒有副作用。