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    初春時節,體質養生全攻略

    來源:吉林省均林中草藥種植有限公司   發布:2016/2/19   文章類別:保健養生   點擊:621

    陽虛體質


    1、飲食養生:立春時,肝氣應機而發,陽虛體質養肝氣之升發應多吃辛溫、生散、甘緩的食物,如韭菜、洋蔥、紅棗、糯米、山藥、核桃、茼蒿等。


    2、起居養生:此時最好在23點前睡,起床時間宜比冬季提早一些,不要晚于當地太陽升起后半小時,不可驟減衣物。


    3、運動養生:以拉伸舒緩為主,如散步、瑜伽、體操、慢跑等。


    陰虛體質


    1、飲食養生:開春以后應多吃甘甜之品,以補益脾胃之氣,如紅棗、蜂蜜、牛奶、山藥、春筍、紅薯、土豆、花生等。


    2、起居養生:應晚睡早起,立春時節氣候多變,易引起頭痛發熱、咳嗽氣喘等癥狀,因此,應注意做好各種防護工作。


    3、運動養生:此時運動調養宜動忌靜,可多做做拉伸筋骨的運動。


    濕熱體質


    1、飲食養生:要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物,如芥菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭等新鮮蔬菜,可起到清熱解毒、涼血明目、醒脾開胃等作用。


    2、起居養生:濕熱體質無論有無兼有陽虛,都要注意養腎。初春乍暖還寒,注意及時加減衣物。


    3、運動養生:春季陽氣升發,此時運動,是一個疏肝利膽的好時機。運動選擇瑜伽、散步、體操最為合適。


    痰濕體質


    1、飲食養生:此時宜養肝氣,宜食用韭菜、洋蔥、紫蘇、香菜等味辛食物。


    2、起居養生:主張“下薄上厚”,增減衣服應該保護好腿腳。


    3、運動養生:宜選擇柔和、舒緩的運動項目,如跑步、打拳、體操、散步等,使筋骨得到舒展。


    氣虛體質


    1、飲食養生:選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物,如雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚肉等,同時應配些應季的蔬菜。


    2、起居養生:居室應常開窗,使空氣流通,注意口鼻保健,防止呼吸系統疾病。


    3、運動養生:此時適合到陽光燦爛的戶外呼吸新鮮空氣,可進行養生操、太極、慢跑等運動。


    氣郁體質


    1、飲食養生:可多吃些辛味食物,如姜、蘿卜、竹筍、豆芽等均為春季的宜食之品,還要多吃些甘甜的食物。


    2、起居養生:宜晚睡早起,不可驟減保暖衣褲,以順應春天的生發之氣。


    3、運動養生:可多到戶外活動,進行跑步、打球、散步等運動,可使氣血暢通,怡情養肝。


    血瘀體質


    1、飲食養生:宜多吃辛甘發散之品,如蘿卜、金桔、蒜苗、菜心等。


    2、起居養生:宜夜臥早起,多參加室外活動。


    3、運動養生:春季萬物發陳,應多去戶外鍛煉,如散步、打球、踢毽子等。


    特稟體質:


    1、飲食養生:宜多吃一些味甘性平,富含維生素、礦物質的食物和新鮮蔬菜。怕冷者適宜韭菜、蒜苗、洋蔥、蘿卜、韭黃;怕熱者則多食菠菜、芹菜、薺菜、豆芽等。


    2、起居養生:要保暖防寒,不使陽氣受遏。適當做戶外活動,呼吸新鮮空氣,以改善心肺功能,使身體適應春季多變的氣候。


    3、運動養生:此時人體陽氣開始生發、毛孔張開,天氣一冷隨即就易遭受春寒襲擊而感冒發熱,鍛煉是很好的預防方法,如打球、踢毽子、跳繩等,可怡情養性,又通暢氣血,減少疾病的發生。


    因此,中醫建議,初春養生最好在中醫師的指導下進行,要以養肝、養陽為重,保持肝經、膽經通暢才使春陽之氣得以宣達,達到陰陽平衡。